广大（居）民朋友：
为充分发挥中医药“治未病”的优势，推动新冠肺炎中医药预防工作科学有序开展，引导群众规范实施中医药健康管理，街道疫情办结合专业医生制定了《龙山街道新冠肺炎中医药预防方案》，特向您提出如下倡议：
中医中药是中华民族伟大发现，中医药在历次疫情防控和临床救治中都发挥了独特作用，为提升居民抵抗疾病的免疫力、有效预防新冠病毒的入侵，建议居民朋友们积极使用街道推荐的中药方剂进行预防干预（详见附件），做到“愿服尽服”，筑牢身体机能防疫堡垒，助力疫情防控。
林州市龙山街道办事处
2022年11月30日
附件
一、方药预防
（一）成人预防方组方：黄芪12g、炒白术9g、防风9g、藿香9g、金银花9g、贯众6g、生甘草3g。服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。孕妇及合并基础疾病的特殊人群应在执业医师指导下使用。
（二）儿童预防方组方：黄芪6g、炒白术6g、防风6g、藿香6g、金银花6g、贯众3g、陈皮6g、大枣6g。服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。
（三）重点人员预防方组方：清肺排毒汤原方剂量减半。原方剂量：麻黄9g、炙甘草6g、杏仁9g、生石膏15-30g(先煎)、桂枝9g、泽泻9g、猪苓9g、白术9g、茯苓15g、柴胡16g、黄芩6g、姜半夏9g、生姜9g、紫菀9g、冬花9g、射干9g、细辛6g、山药12g、枳实6g、陈皮6g、藿香9g。服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。
备注：此方为《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版修订版）》推荐方药，源自中医经典方剂组合，性味平和。可参考为密切接触者、一线医务人员、隔离点工作人员、高风险区相关人员提供预防用药，儿童用药取原方1/4剂量。
二、调畅情志
（一）音乐疗法可听传统音乐。宫调音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》等可以健脾；商调音乐如《阳春白雪》《阳关三迭》等可以养肺；角调音乐如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通过轻柔和缓的古典音乐，有助于缓解精神紧张，保持心情舒畅。播放时间以不影响正常休息为宜。
（二）移情易性法改变生活方式，转移或分散思维的集中点，免于不良刺激，摆脱不良情绪。保持精神内守，做到心神安宁，情志舒畅。
三、起居有常
（一）起居调摄起居应顺应自然变化，作息规律，劳逸结合，适当锻炼身体，保证睡眠充足，适时增减衣物，注意个人卫生。注意房间的温湿度调节，每天择时通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气新鲜，避风寒湿。
（二）空气熏蒸1、艾条熏法。熏艾对于抑制病毒传播有一定作用，适合家庭空气消毒，闻艾亦有提振阳气、增强抗邪的作用。可每日熏艾1柱（远离易燃易爆物品），注意适当排烟，以免引起气道反应。2、熏蒸处方。艾叶10g，石菖蒲10g，苍术10g，薄荷15g。上药加水1000ml，浸泡10分钟后小火慢煮，持续蒸煮挥发，每日1-2次。
四、饮食有节
（一）辨证饮食根据食物属性和个体情况合理膳食。有怕冷、胃凉等症状的，可食用生姜、葱、芥菜等;有咽干、口干、心烦等症状的，可食用绿茶、豆豉、杨桃等;有咳嗽、咯痰等症状的，可食用梨、百合、杏仁、乌梅、橘皮等;有食欲不振、腹胀等症状的，可食用山楂、山药、白扁豆等;有便秘等症状的，可食用蜂蜜、香蕉等。
（二）药膳食疗1、姜枣茶。生姜、大枣、陈皮适量，少量红糖，煎煮，代茶饮。有理气和胃、散寒通阳的作用，对于怕寒凉、湿气重者较为适宜。2、玉屏风茶。黄芪10g，白术、防风各6g。煎煮闷泡15分钟，代茶饮。有实卫、固表、益气，提高免疫力的作用，对于平素气虚、免疫力低下，易于感冒者较为适宜。3、黄芪乌骨鸡。黄芪30克，乌骨鸡半只，放砂锅中炖至鸡肉熟烂，加调味品，饮汤食肉。有益气、养肺、固表的作用，对于表虚不固、体虚易感冒者较为适宜。4、党参山药陈皮粥。党参10g，山药20g，大米（或小米）100g，陈皮5g。将党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮20分钟至大米烂熟即可。5、百合银耳莲子羹。百合20克,银耳(干)20克，莲子150克，枸杞子15克，冰糖适量，放入砂锅中炖煮至汤变浓稠即可。有润肺止咳、除烦安神的作用，对于肺燥干咳、心烦失眠者较为适宜。
五、传统功法
（一）八段锦习练时间每次15-20分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。
（二）太极拳习练时间每次30-50分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。
六、中医适宜技术
（一）艾灸疗法艾灸特定穴位具有芳香辟秽、温阳化湿的作用，有助于提高机体抵抗力。常用选穴：肺俞、上脘、中脘、关元、膈俞、足三里、孔最等。穴位定位及示意图详见附件。操作方法：距离穴位2～3cm，悬灸，每穴灸15分钟，皮肤潮红为度，注意避免烫伤。建议在专业机构的技术人员指导下使用。
（二）穴位按揉穴位揉按具有调畅气机，和谐情志，提高机体抵抗力的作用。常用选穴：迎香、尺泽、足三里、阴陵泉、三阴交等。穴位定位及示意图详见附件。操作方法：按揉穴位，拇指按压1分钟，双手交替，重复3-5次。
（三）中药沐浴用菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病气。
（四）中药泡脚生姜、艾叶、肉桂、红花适量，水渍泡脚，可增强免疫力，有助睡眠。
（五）佩挂香囊将香囊佩戴身上，或悬挂于床边、窗前、案头。处方以苍术、藿香、厚朴、丁香、石菖蒲、白芷、艾叶、青蒿，以上各等分共研细末，加入适量冰片，装入布袋内做成香囊，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病（如哮喘、鼻炎等）者不建议使用。
七、其他方法
（一）呼吸六字诀嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”，依次每个字6秒，反复6遍，腹式呼吸方式，建议每天1-2组，根据个人具体情况调整当天运动方式及总量。
（二）呼吸疗愈法主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气，或鼻吸鼻呼，释放和疗愈身心。
（三）“三一二”经络锻炼法“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩，“一”是意守丹田、腹式呼吸，“二”是两下肢下蹲为主的体育锻炼。建议每天1～2次，按照个人体质状况，以能承受为宜。
